一、什么是抑郁症？

抑郁症是一种精神疾病，任何人，不论男女，不论性格，不论年龄，都有可能发生。
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》，目前我国抑郁症患者9500万人，平均不到15人（14.86人）中就有一个发病。

二、为什么会得抑郁症？

目前公认得抑郁症的原因是遗传基因、个性心理和社会环境的共同作用。就好比有些人的身体里，藏着抑郁的种子，遇事不往心里去的人，抑郁的种子会尘封，多愁善感的人，抑郁的种子会发芽。如果生活中再长期经历不如意的事情，抑郁的种子茁壮成长，最终就可能患上抑郁症。

三、哪些人容易患抑郁症？

1、青少年 每10个抑郁症患者中，有3个年龄在18岁以下，父母对孩子影响最大，其次是学习压力、同学关系。

2、孕产妇 每7个产妇就有1个抑郁症，与分娩、体内激素和社会角色改变有关。

3、老年人 主要与慢性病治疗的焦虑、无用感和孤独感有关。

4、工作压力大的人群 如互联网和教培行业，与工作时间长、竞争及压力大有关。

四、抑郁症有哪些症状？

1、情绪低落

愉快感、兴趣、动机均减退，莫名想哭，对自己失望厌恶等。 

2、思维迟缓

注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等。

3、身体不适

没有原因的睡眠障碍、体重下降、身体疲惫、腰酸背痛等。

请注意！！！

如果这些症状

天天如此，超过两周

就有可能被判定为抑郁症

在过去两周内

以下情况您有多频繁？

得分大于或等于10分时

就要就医了

五、自己得了抑郁症该怎么办？

1、及时就医

如果抑郁症状持续，严重影响正常生活，应及时就诊。如果确需用药，遵医嘱用药，不擅自停药。 

2、规律锻炼

运动保持身体健康，还能释放大量让人快乐的激素，如内咖肽、多巴胺。 

3、调整饮食

多吃富含维生素B、Omega-3脂肪酸和叶酸的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，改善身体状况和情绪。

4、培养兴趣爱好

培养一些自己喜爱的活动，如绘画、音乐、阅读等。 

5、调整睡眠习惯

保持规律作息，创造舒适的睡眠环境。

6、增加与他人的交流

积极的社交关系可以带来温暖和支持，减轻孤独感和抑郁情绪。

六、身边有抑郁症亲友，该怎么办？

不要回避讨论抑郁症话题，更不要觉得他们是小题大做、矫情、无病呻吟。要在乎、尊重他们的感受，理解他们的痛苦，耐心帮助和陪伴他们走出困境。（葛文翠编辑转发）