2024年3月18日，是第24个“全国爱肝日”。今年的主题是“早防早筛，远离肝硬化”。

熬最深的夜，加最狠的班，烤最辣的串，喝最烈的酒……

平常我们总说“肝”不动了，却天天在“爆肝”的边缘疯狂试探，对于天天在嘴边说的“肝”这个器官，您了解多少？

今天就让我们一起了解一下咱们身体里的“小心肝”吧！

一、你了解你的肝吗？

肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤。别看肝脏体积大，却性情憨厚，天天干活都不知道累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成什么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。

人体的很多脏器都有一个神奇的功能，只要一部分脏器就能发挥功能，肝脏也是这样。健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作，所以肝脏疾病一经发现，大多都是中晚期了。

二、这些习惯，其实很伤肝

1．过度饮酒、暴饮暴食

长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。

酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。

每餐大鱼大肉，高脂、高糖饮食，油脂和饱和酸的堆积会导致脂肪肝。

从脂肪肝到肝癌，只有短短几步：脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

2．熬夜

肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢，进行排毒和修复。如果此时不睡，肝脏就很难得到充分休息。

3．滥用药品或保健品

药物大多通过肝脏代谢，不合理用药或错误用药就是给肝脏找麻烦。

4．抑郁爱动怒

中医认为，怒伤肝。因为肝脏有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝储藏血液和调节血量的功能。尤其是有肝病的人更要保持良好的情绪。

三、肝不好可能有哪些表现？

1. 食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好；

2. 蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会导致蜘蛛痣和肝掌；

3. 黄疸：肝脏受损导致肝细胞破坏，胆红素代谢异常，引起黄疸；

4. 出血：肝脏异常会造成凝血因子合成异常。

由于肝脏有较强的代偿能力，平时难以表现出明显症状。出现问题时往往已经比较严重，一定要及时就医。

四、怎样预防肝炎？

了解到伤肝的危害后，在以后生活中需多加注意。那么我们在生活中，应该怎么更好地保护好肝脏呢？

1. 接种疫苗，预防肝病

2. 不滥用处方药，合理用药

3. 把肝脏从酒精中解放出来

4. 规律作息，不要熬夜

5. 均衡营养，多做运动

五、护肝养肝多吃这些：

蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量“的食物。

维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

B族维生素是肝脏“加油站”：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

318全国爱肝日，让我们多注意日常生活习惯，规律作息，不熬夜，不酗酒，多做运动，均衡营养，呵护好我们的“小心肝”。

温馨提示：

丙型肝炎（简称：丙肝）是可以治愈的。规范的抗病毒治疗后95%以上的患者可以完全治愈且丙肝药物已被国家纳入医保。

及早治愈丙肝，就可以避免由慢性丙肝进展为肝硬化及肝癌，还可以防止丙肝进一步传播给他人。（葛文翠编辑转发）